Przysiady przy krześle z taśmą oporową wzmacniają nogi, pośladki i biodra poprzez kontrolowany ruch i stałe napięcie z taśmy. Taka konfiguracja zwiększa zaangażowanie mięśni i poprawia równowagę podczas każdego powtórzenia.Krzesło zapewnia wyraźny cel głębokości dla bezpieczniejszej formy i silniejszej techniki. Taśma dodaje zewnętrzny nacisk, który trenuje biodra, aby pozostały stabilne. Ta kombinacja wspiera silniejsze wzorce ruchowe dla codziennych zadań i ustrukturyzowanego treningu.Ćwiczenie pomaga zmniejszyć osłabienie dolnych partii ciała i wspiera lepsze ustawienie podczas stania, siedzenia i podnoszenia. Odpowiednie dla wszystkich poziomów doświadczenia, szukających silniejszej i bardziej stabilnej kontroli dolnych partii ciała.
Korzyści z ćwiczenia – Przysiady przy krześle z taśmą oporową
- Wzmacnia pośladki, ścięgna podkolanowe i mięśnie czworogłowe
- Poprawia stabilność bioder i ustawienie kolan
- Zwiększa równowagę i koordynację
- Buduje wytrzymałość dolnych partii ciała
- Zmniejsza ryzyko urazów kolan
Najczęstsze pytania o to ćwiczenie Przysiady przy krześle z taśmą oporową
Które mięśnie pracują podczas ćwiczenia
- Mięsień pośladkowy wielki: Zapewnia moc podczas ruchu w górę.
- Mięsień pośladkowy średni: Stabilizuje biodra i zapobiega zapadaniu się kolan podczas przysiadów.
- Mięsień czworogłowy uda: Prostuje kolano i wspiera ruch w pozycji stojącej.
- Mięśnie dwugłowe uda: Wspomagają wyprost bioder i kontrolę schodzenia.
- Mięśnie głębokie: Stabilizują tułów i kręgosłup podczas całego ćwiczenia.
Jak często wykonywać
Zaleca się wykonywać to ćwiczenie 2-3 razy dziennie
Kiedy przerwać
Przerwij ćwiczenie, jeśli poczujesz ostry ból kolana, dyskomfort w biodrach lub utratę równowagi podczas przysiadu.








